طرق صحية أكثر .. ج2
أتحدث اليوم عن اللياقة الجسدية أكثر
1- إجعل لنفسك خلوة ذاتيك تمارس فيها عبادة التفكر و تتأمل.
2- نوع في طرق تمرينك فلك يجعلك أكثراً تمسكاً بالرياضة.
3- أخبر من حولك عن أهدافك الصحية فذلك يساعدك على تحقيقها.
4- إستغل أوقات تمرينك بسماعك للمحاظرات و الألبومات المفيدة و الكتب الصوتية فتضرب عصفورين بحجر.
5- إعلم بأن الذهاب إلى النادي للتمارين لا يكون أمر ممتع في كل مرة لكن من المهم جدا التغلب على الشعور بالملل في تلك الأيام.
6- نظف بيتك من كل ما هو ضار و بالتالي حتى لو إشتقت إلى قطعة من الشوكلاته فلن تجدها في متناول يدك.
7- لا تظن بأنه عندما تجهد نفسك بالرياضة يعني بأنه بإمكانك أن تتمتك بكوب من الآيس كريم! السعرات الحرارية في الآيس كريم قد تكون أكثر مما حرقته في ساعة!
8- أي شيء ينبت من الأرض أو يكون له أم فهو غالباً ما يكون جيد بالنسبة لك, أي شيء صناعي سيكون هم و ثقل كبير على جسدك.
9- حظر إفطارك في الليل كي تصبح في متناول يدك سريعاً عندما تستيقظ من النوم.
10- أن تتمرن مع شخص أصلاً يتمرن منذ أشهر و سنوات أفضل ألف مرة من أن تبدأ عمل الرياضة مع شخص جديد عليها مثلك لأن الأول لديه دافع مستمر يجرك معه أما الثاني فهو يعتمد عليك.
11- في دراسة تشير إلى أن من يمارس الرياضة و في ذهنه هدف معين يستمر في ممارستها أكثر من الذي يمارسها لمجرد الممارسة الرياضة! مثلاً: رياضة الجري في الهواء الطلق إستعداداً لسباق جري أو ماراثون قادم بعد شهرين.
12- لا تغش في التمارين .. لا تغش في التمارين .. لا تغش في التمارين.
13- تناول طعام صحي و مارس الرياضة أفضل طريقة للحصول على جسم رشيق أي فكرة أخرى مجرد غباء بحت.
14- إذا كنت لا تحب أو أبناءك تناول الخضراوات, جرب إخفائها في طعامك بحيث تكون جزء من الخلطة.
15- إبتعد عن كل طعام معلب و الأفضل أن تتناوله طازج أو مثلج. بعض الدراسات تقول إن الطعام المثلج أفضل من الطازج لأنه يتم تثليج الطعام في وقت القطف أما الطازج فقد أخذت مدة على قطفها و توصيلها و عرضها و كل ذلك يؤثر على جودتها.
16- إذا كان بإمكانك أن تقرأ كتاب و أن تجري على الجهاز فذلك يعني بأنك لا تتدرب بما فيه الكفاية!
17- تجنب وضع المحليات الصناعية في مشروباتك مثل الشاي و القهوة, شربك لهما بدون محليات ربما يكون صعب في البداية إلا إنه مع الوقت ستحبه و تتعرف على الطعم الحقيقي لما تشرب.
18- لا صحة جسدية بلا صحة نفسية .. نفسيتك أيضاً تحتاج إلى عناية و صيانة دورية.
هذه المقالات لن تكون الأخيرة حول الصحة فأخبأ أيضاً لكم الأكثر تشويقاً قريباً.
طرق صحية أكثر ..
أحب أن أتحدث عن الصحة و الرياضة و التغذية السليمة و أطبقها بشكل يومي (الحمدلله). اليوم سأبدأ بأفكار سريعة لصحة أكبر:
1- تناولك قطعة من العلك أثناء التسوق سيقلل من رغبتك في شراء أشياء لا تحتاجها قد تبدو لك مغرية جدا.
2- الحلويات سيئة على الصحة, إذا ما تناولت قطعة قم بالمقابل بتقليل ما تأكل في الوجبة القادمة و إلعب المزيد من الرياضة في نفس اليوم.
3- إذا كنت من مدمني تناول البطاطس المقلية, يمكنك أن تتناولها و لكن من خلال طريقة طبخ أكثر صحية كطتريتها بماء مغلي ثم شواءها.
4- إكتب قائمة بما تريد أن تشتري قبل ذهابك للسوق. إن عدم وضع قائمة لمشترواتك يجعلك تشتري أشياء غير صحية بالمرة.
5- مضغ قطعة من العلك أثناء إعداد الطعام يجنبك تناول مقادير الطبخه أثناء طبخها.
6- تناولك طعام مليء بالماء مثل الفواكه أو الخضار أو الشوربة يزيد من شعورك بالشبع.
7- إذا ذهبت إلى مطعم و طلبت سلطة فأطلب أيضا وضع الصلصة بشكل جانبي أو عدم وضع صلصة نهائياً لأن أسوء ما في السلطات الصلصة ثم الجبن في الأعلى.
8- مضغ قطعة من العلك أثناء مشاهدتك التلفاز يجنبك تناول الطعام بشكل مستمر بطريقة غير واعية.
9- دع عنك الرجيم الذي يركز على نوع واحد من الطعام, تناول مختلف الأطعمة (الصحية) و ركز على الخضراوات و الفواكة بمختلف ألوانها.
10- الطعام أحد نعم الحياة الجميلة تمتع بالمضغ.
11- عندما تطلب وجبة من مطعم لا تتردد بقسمها إلى نصفين و أخذ النصف معك إلى البيت لتناوله في وجبة لاحقه.
12- قبل ذهابك إلى حفل, تناول حبتين من الفاكهة تسد بها جوعك و تقلل من إندفاعك على الطعام السيء في الحفل.
13- إحرص تماماً على أن تتوقف عن الأكل قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات و ذلك كي يتمكن جسمك من إفراز هرمون النمو الفيد جدا لك أثناء النوم.
14- تناول سلطة أو شوربة في العشاء, كي لا تنام و تتعب جسمك في عملية الهضم!
15- معظم الحساءات الجاهزة تكون مليئة بالملح, إصنع حساءك في المنزل أو إبحث عن حساء جاهز يحتوي على أقل من 500 جرام من الصوديوم.
16- إستخدم قبضتك كمقياس لحجم الدجاج المثالي لك في الوجبة.
17- ضع قنينة من الماء أمامك بشكل مستمر كي لا تنسى أن تشرب لتر و نصف يومياً من الماء النقي.
18- تجنب أكل أي كاربوهيدرات سيئة مثل الرز الأبيض, الخبز الأبيض, المعكرونة البييضاء و إستبدل كل ذلك برز أسمر, خبز أسمر و معكرونة سمراء, نعم يوجد شيء أسمر لكل تلك الأشياء المهم أن تبحث عنها.
…
هناك بقية , فتابع 
معرض الكتاب 34
إفتتح معرض الكتاب السنوي في الكويت رقم 34 و هذه نقاط سريعة على المعرض:
- رغم اهمال الدعاية عن المعرض بشكل مخجل, الا ان الحظور كان ممتاز و هذا مؤشر طيب.
- مؤسسة محمد بن راشد و برنامج “كلمه” من دولة الإمارات و مؤسسة عبدالعزيز البابطين كانت لهم بصمة واضحه في عملية ترجمة ضخمة لكتب مميزة إلى اللغة العربية.
- وجدت نفس الكتب تباع بأسعار متفاوته في مختلف دور النشر و على الرغم من إنه هناك مجال في المفاصلة في السعر إلا إنه من المخجل أن تفاصل على العلم
- سجل على ورقة كل ما تحب في أول زيارة و لا تشتري شيء .. ثم حدد ميزانيتك و ما أعجبك و إشتر في الزيارة الثانية.
- هناك ناشرون لصوص, يعرضون أسعار أضعاف السعر الذي يبيعون فيه الكتاب في معارض أخرى و هناك سراق لحقوق النشر و بكل وقاحة كانت هناك دور نشر (كل كتبها مسروقة) بدون أخذ حقوق الترجمة مثل دار ورد!
- هناك ناشرون أغبياء, ذهبت إلى دار نشر و سألت عن أكثر الروايات مبيعاً فقال لي رواية (البجعة السوداء) لنسيم طالب, تعجبت من كلامه و قلت له إن هذه ليست رواية بل كتاب و أصر على كلامه بأنها رواية سياسية!! حاولت أن أشرح له قصة الكتاب إلا إنه أسكتني عندما قال لي إنها رواية و هي مثل روايات دان براون و إنهم يعملون على ترجمة أربعة أعمال قادمة لدان براون! مع العلم إن دان براون لديه رواية واحدة قادمة فقط إسمها الرمز المفقود!!
- إذا الوقت لديك ضيق و المال قليل لا تذهب إلى دور نشر موجودة في الوطن إذهب إلى تلك التي توفر لك كتب لا تجدها في البلد.
– لا تذهب الصبح فتحزن مع ضجيج و إزعاج طلبة المدارس.
– ما إجتمع الطلبة و إنكبوا على دار نشر إلا كان ذاك (في الغالب) مؤشر على سوء كتب تلك الدار.
- شيء لا أفهمه حقاً .. بعض دور النشر كانت كل كتبها ذات أغلفة مملة جدا جدا جدا (فقط لون أبيض و عنوان عريض).
- يجب أن تمدح دور النشر الجيدة و على كتبهم المميزة و هذا ما فعلته شخصياً.
- أدع من تعرف و أعلم الناس بأن معرض الكتاب قد بدأ.
- لاحظت ملاحظة حسنه و هي إن الناس قللت و بشكل واضح شراء كتب الطبخ و السحر و الجن التي كانت أكثر الكتب مبيعاً في الماضي!
- بعض دور النشر جلس بها ناس نسوا إنهم رجال تسويق أولاً و إنكبوا يقرأون بعض الكتب و تناسوا المعرض و كأنهم في مكتبة عامه!
ولاءنا للعلامات التجارية
لابد إنك مثلي تملك ولاء خاص للعلامات التجارية معينة لسبب تعرفه أو تجهله, فأنا مثلاً لدي ولاء كبير لعلامة نايك الرياضية لأني أحب تصميماتها و أجدها مناسبه لي كثيرا بالإضافة إلى شعارها التحفيزي جداً (Just Do It) و لدي ولاء كبير أيضا لعلامة سيباميد لمنتجات العناية بالشعر و الجسم لأني أشعر بأنها فعلا مخلصة في عملها و تضع فقط ما هو مفيد لك دون خداع كذلك أحب منتجات الحلاقة التي توفرها لاش لأنها طبيعية 100% أما من ناحية السيارات فأنا موالي لعلامة تويوتا لأني لا أهتم أبداً بالشكل أو السرعة بل كل ما أهتم به في السيارة, الراحة و التكيف و كثرة صرفها للوقود, طبعاً هذه نماذج سريعة لأني أمتلك ولاء كبير لكمية كبيرة من العلامات لكن هذه أشهرها و لابد إنك أيضا تمتلك ولاء لعلامات أخرى على حسب معاييرك أنت.
الظريف إنه طرأ على ذهني سؤال غريب و هو لو إن تلك الشركات التي أنا موالي لعلاماتها أنتجت منتجات أخرى لم أعتاد عليها فماذا أتوقع منها؟
إجابتي كانت كالتالي:
أتوقع بأن نايك لو أنتجت سيارة ستكون سريعة جداً و ذات تصميم ذكي يستخدم الريح لصالحك و ذات ألوان مثيرة.
كما أتخيل بأنه لو قامت سيباميد بتصميم قطع أثاث فستكون الأكثر نعومة مع إستخدام مواد غير ضارة تدوم لمدة طويلة.
و لو فكرت لاش بإنتاج كمبيوتر فسيكون ذو رائحة زكية مثل المنجا و الكيبورد الخاص به سيزودك بالفيتامينات أثناء طباعتك عليه و سيكتب تحذير عليه بأن هذا المنتج لا يتخدم أي مواد ضارة بالبيئة كما إنه لم يتم إستخدامه على الحيوانات من قبل!
أما لو بدأت تويوتا بتصميم بيوت سكنية لكانت الأكثر تبريداً في الصيف و الأكثر تدفأه في الشتاء كما إنها ستكون منخفضة التكاليف مع تمديدات صحية متوفرة في كل مكان و لكن مع الأسف من بين كل ثلاثة بيوت ستجد بأن إثنان منها متشابهان و كلاهما يحملان شعار تويوتا!
ما هي علاماتك التجارية المفضلة؟ كيف تتخيلها لو إستبدلت صناعتها؟؟
عائلة من الدراجين
نعتقد أحياناً بأن قمة المخاطرة أن تسافر بدراجة إلى خارج بلدك أو تخرج أبناءك من المدرسة لتقوم شخصياً بتعليمهم أو تزور دول لا يمكن أن تتفاهم مع سكانها سوى بلغة الإشارة, و لكن ماذا لو فعلت كل هذا؟
عائلة أمريكية عادية من أب و أم و ولدين قررنا القيام برحلة مجنونة من خلال ملاحقة هدفهم الحالم في تعليم أطفالهم بطريقة مختلفة و قضاء أكبر وقت ممكن معهم برحلة ممتعة. كانت رحلتهم ببساطة ركوب الدراجات هوائية من شمال قارة أمريكا الشمالية (ألاسكا) إلى جنوب قارة أمريكا الجنوبية (الأرجنتين) و إن تم ذلك سيدخل دافي و داريل (ولداهما) إلى موسوعة غينيس كأصغر من قطع هذه المنطقة بواسطة دراجة هوائية!
كان جون (الأب) و نانسي (الأم) يعملان في مهنة التدريس لمدة 20 سنة تقريباً لكل منهم, لذلك فهم يؤمنان بأنه لو كان هناك شيء واحد يعرفانه حول التعليم فهو إن الأطفال يملكون فطرة الفضول للتعلم كي يفهموا العالم من حولهم. مثال : ألم تروا مرة طفل يحاول أن يحفر في التراب كي يخرج دودة ثم يستمتع بمشاهدتها و هي تزحف؟ ثم تراه يقفز بسرور و هو يشرح لك كيف أخرجها و ها هي تزحف أمامكم يا جمهورنا الكريم. يعتقد جون و نانسي بأن الناظم التعليمي الأمريكي يقتل هذا الفضول و ما عملوه هو تفعيل و ربط العلم بالواقع من خلال زيارة المتاحف و المناطق الأثرية و العلمية ناهيك عن الإختلاط و رؤية ثقافة الشعوب فإستمر الأولاد في الحفاظ على متعة التعلم الحر.
إنهم يؤمنان بأن الطبيعة و العالم سيكون أفضل معلم حتى أفضل من خبرتها التعليمية التي تقارب ال41 سنة (مجتمعة), فالحيوانات البرية ستكون أمامهم في الرحلة و تغير درجات الحرارة و و تبريد الهواء لأطرافهم و ربط كل تلك الظواهر العلمية مع بعض.
لا يعني ذلك أبداً بأنهم إعتمدوا كلياً على الطبيعة و التعلم من الثقافات, بل إنهم أحظروا بعض كتب المواد الأساسية كالرياضيات و صاروا يدرسونهم في الفنادق التي يسكنونها في الطريق أو حتى في الخيام التي ينصبونها في الرحلة.
نصائح عامه يسديها لكم جون و نانسي لمن ينوي بالقيام بشيء مشابه:
1- تأكد من إنك تقرر بأن لا تأكل من مطاعم الوجبات السريعة و يكون هذا القرار واضح للعائلة عندها لن يطلبوا منك الوقوف عند كل ماكدونالدز يرونه. تذكر بانك تحتاج جهد كبير و تغذية جسمك ليقوم بهذا الجهد لن يكون عن طريق الوجبات السريعة!
2- احرص أن تشرح خطة كل يوم لعائلتك بشكل واضح كي يكون التطبيق سهل على الجميع. تذكر أن تستغل أوقات الفجر لما تتمتع به من جو رائع.
3- لا تمشي لمسافات طويلة دون توقف. يجب أن تحرص على عمل نشاط مختلف خلال الطريق كتسلق هضبة معينة أو رؤية منظر طبيعي.
4- شعرت بالملل؟ لا يهم أين تكون فلربما تدخل إلى صحراء في طريقك. لا تعتذر لأطفالك و تبرر لهم المكان السيء الذي أنتم فيه الآن على العكس إصنع أنت الحدث من ذلك إنظر إلى النباتات المتفرقة هنا و هناك و إشرح لهم كيف استطاعت أن تتحمل تلك قسوة الحياة في هذه الصحراء.
5- لا يوجد شيء إسمه نجاح صغير, كل النجاحات كبيرة! إبحث عن أي فرصة كي تحتفل مع أسرتك حتى لو كانت عبارة عن قطع مسافات قصيرة.
لا يعني الحديث عن روعة المغامرة بأنها خلت من العواقب فكم من عجلة إحتاجة إلى تبديل و تصليح و كم مرة إحتاجوا دفع الدراجات لمسافات طويلة و تم ملاحقتهم من قبل دب أو غرق خيمتهم بالمياه أو مرض أحد أفراد العائلة.
ككل شيء آخر أو ككل رحلة أخرى تكلفة رحلتهم هذه لن تتشابه مع أي رحلة تنوي أن تقوم بها لأنك بالأخير المتحكم الأول بالتكلفة يكفي مثلا أن تعلم أن طعامهم كان يعتمد على الطبخ الذاتي و إمتنعوا تقريبا من الطعام من أي مطعم بإستثناء القليل جدا.
رغم إنهم مروا على بلاد مختلفة و عرف عنها المخاطر إلا إن الناس غالباً طيبون كمعظم شعوب العالم (حسب قولهم) لكن كان الخطر من الطرق و الخوف على الصحة أحياناً. صادفتهم أماكن غريبة في رحلاتهم و نال منها أماكن نومهم نصيب الأسد التي تنوعت في غرابتها من النوم في منزل عامل منجم ميت إلى النوم لدى أصدقاء لهم سمعوا عنهم و أصروا على أن يقيموا عندهم ثم الإقامة في خيمة متنقلة أو السبات في فندق رخيص التكلفة.
مع كل تلك الرحلات و المواقف الغريبة يصر جون و نانسي بأنهم لم يقابلوا شخص سيء واحد خلال كل الرحلة رغم كل ما يقال عن إن الناس خطرين إلا إن هذا لم يحصل فيذكرون مرة غادرة سفينة نقل لتنقلهم من مكان إلى آخر لأنهم تأخروا بعض الدقائق و الجو كان ممطر بشدة ولا توجد أرض تصلح لنصب الخيام كما إن أقرب فندق يبعد عشرة أميال بالإضافة إلى إنه غالي السعر و الليل قد خيم, فجأة جاءت حتى وقفت سيارة فيها رجل و إمرأة و قالوا للعائلة بأنهم لن يجدوا مكان ليباتوا فيه الليلة و أفضل حل هو أن يباتوا عندهم الليلة, و دون حتى السؤال عن أسمائهم باتوا عندهم و قد ترك الرجل و المرأة البيت لهم للذهاب إلى العمل لساعات و قد أعطوهم كل تلك الثقة بوضع غرباء في منزلهم. هذا موقف ناهيك عن الناس التي كانت توزع عليهم الطماطم أو البرتقال في طريقهم أو حتى تعطهم ماء أو بيبسي و هم في الطريق في يوم حار. كل تلك المواقف كانت دروس تعليمية مؤثرة لأطفالهم الذين لطالما رددوا عندما نكبر سنفعل نفس الشيء للغرباء!
شخصياً أحب الدراجات الهوائية و لدي دراجة في سيارتي على الدوام كي أمارس بها الرياضة و التمتع بالمناظر فعندما تمتطي دراجة هوائية أنت تستمتع بالمناظر و الأماكن الجديدة عليك حتى بدون جهد كبير يبذل و هذا ما لا يحدث مع كثير من الرياضات الهوائية الأخرى. ما قامت به العائلة خطوة جريئة و ممتعة للغاية خاصة إن كان الروتين قد قتل حياتهم اليومية و رغم أن كثير من القراء سيستبعد إمكانية عمل نفس الشيء في أوطاننا الحارة إلا إن هناك بالفعل من فعل شيء مشابه بإستخدام الدراجة النارية فأعرف شخصياً من سافر بها من الكويت إلى لبنان و هناك ثلاث أشخاص من الكويت زاروا بها 120 حول العالم و الإرادة لا يقف أمامها الطقس.
يمكن زيارة موقع الأسرة من هنا و إضافتهم حتى لديك في الفيس بوك و يمكنك أيضاً أن تتبرع لهم إن شئت من هنا.
كتابين ملهمين
ملاحظة قبل أن أبدأ: أشكر القاريء الذي إشترى الكتاب الأحمر الصغير للمبيعات عن طريق الوصلة التي وضعتها الإسبوع الماضي, لا أعرف من هو و لكن فرحت عندما علمت عن طريق أمازون بأن هناك من إشترى الكتاب و أضافوا لي نقاط سأستخدمها لشراء المزيد من الكتب إن شاء الله
كمشاركة مني في مسابقة كتب الأمنيات أحببت أن يكون مقال هذا الإسبوع عن كتابين ملهمين كنت قد وضعتهما في قائمة الأمنيات عندي.
لمس قمة العالم
كنت أمشي في البيت دون أي إنارة فتعثرت بأحد الألعاب في وسط الصالة .. لم أتخيل حينها كيف يعيش فاقدوا البصر حياتهم. اليوم أحدثكم بإختصار عن من تحدى كل شيء آخر و هو أعمى!
إيريك ويهنماير .. صاحب شهادة الماجستير في التربية , كان ممثل ولايته في لعبة
القتال الحر , حمل شعلة الأولبياد, نجح في تسلق قمة أعلى جبل في قارة
أمريكا , جبل ماكيلي ثم نجح في تسلق أعلى جبل في أفريقيا جبل كيليمانجارو
و أخيراً نجح في تسلق أعلى جبل في العالم… قمة إيفرست .. صاحب إنجازات
كثيرة و هو مدرب و متحدث تحفيزي لكثير من الجامعات .. المذهل في هذا كله
إن إيرك أصيب بالعمى عندما كان في سن 13 سنة و أنجز كل ذلك و هو أعمى.
إيريك ويهنماير أصدر كتاب يتحدث فيه عن تلك التجارب و هو كتاب تحفيزي حي. أقصد بأنه من الكتب التي تأتي من تجربة حقيقية و واقعية و لا تشبه الكتب التحفيزية التي يكون مؤلفها عديم تجربة.
ربما تظن إن كون إيريك أعمى قد أعطاه ذلك الكثير من الشفقه ممن حوله و لكن ذلك غير صحيح, إنه عانى صعوبات نفسية بقدر الصعوبات الجسدية في مغامراته تلك.
أشعر بأن الكتاب جديد بطريقة تحفيزه جديدة وقد وضعته في قائمة الكتب التي أود إقتناءها مستقبلاً كي ألخصه لكم و تشعروا برحلة ممتعة مختلفة عن بقية الكتب التحفيزية.
الكتاب الثاني:
ثلاثة أكواب من الشاي
في العام 1992 توفت الأخت الصغرى الحبيبة إلى قلب قريق مورتينسون بعد صراعها مع المرض و في العام 1993 قرر مورتينسون تخليداً لذكرى أخته أن يتسلق جبل كي2 ثاني أطول جبل في العالم بعد إيفريست و أشد الجبال إنحداراً و خطوره. مر 70 يوم و هو على في الجبل و معه أربعة أشخاص, حتى وقع أحدهم في مأزق و حاولوا إنقاذه, في عملية إستمرت إلى أكثر من 75 ساعة! التعب و الإرهاق التي أخذت الشيء الكثير من طاقته أحالت دون أن يكمل رحلة الصعود إلى قمة الجبل و بالتالي فشل في تحقيق هدفه الكبير و في رحلة العودة و مع شدة الإرهاق أخذ مورتينسون الطريق الخطأ و انتهى به المطاف في قرية كورف الصغيرة في باكستان حيث يقع الجبل أصلاً.
ساعدوه أهل القريه هناك و اعتنوا فيه لمدة سبعة أسابيع و كنوع من رد الجميل لهم قرر أن يبني مدرسة لأطفال القرية, فأنشأ معهد أسماه معهد آسيا الوسطى و أقنع أحد كبار رجال وادي السيلكون بالتبرع له ليساهم في تعليم المجتمع و محو الأمية فيه و خاصة بين الفتيات.
فكرة مورتينسون أن يحارب العنف من خلال التعليم و ليس من خلال العنف نفسه و كان يردد “تستطيع أن تفكك القنابل, تبني الطرق, توصل الكهرباء و لكن كل ذلك لن يغير المجتمع إذا الفتيات فيه لم يتعلموا”. إستطاع إقناع الناس هناك بأن يتبرع بعضهم بالأراضي و البعض بالعمل المجاني و البعض بالموارد المجانية (مثل الخشب).
إستطاع هذا الرجل أن يبني 131 مدرسة في باكستان و أفغانستان و درست تلك المدارس أكثر من 54000 طالب كان منهم أكثر من 44000 بنت, ثم أنشأ برنامج (سنتات من أجل السلام) الذي يحث المدارس الأمريكية بالتبرع للمدارس الباكستانية و الأفغانية.
مورتينسون منحته باكستان الوسام الأعلى لديها لمساهماته العظيمة تلك.
أتمنى شخصياً أن أقرأ الكتاب لأنه إحتل المركز الأول في قائمة الكتب الأكثر مبيعاً و كان قد نال مديح قوي من قرائه بسبب قصته المؤثرة و لأنه ركز على موضوع التعليم و العمل التطوعي زادني ذلك شغف أن أقرأ الكتاب و ألخص ما جاء به لتحفيز أنفسنا لأفكار جديدة في هذين المجالين.
الكتاب إسمه مستوحى من حكمة أهل القرية حيث يقولون “في المرة الأولى التي نشرب بها كوب من الشاي تكون غريب و في المرة الثانية تكون ضيف و في المرة الثالثة تكون فرد من العائلة”.
ملاحظة: شراءك أحد الكتب من خلال الروابط في الأعلى هو دعم للمدونة.
هل تعرف من ستانيسلاف بيتروف ؟
رغم إنه من المحتمل جدا إنك لا تعرف هذا الشخص إلا إنك لو كنت من مواليد 1983 و ما قبل فأنت حتماً تدين بحياتك لهذا الشخص دون أن تدري!
في عام 1983 سلم بيتروف موقع حساس كضابط مناوب في لدى القوة العسكرية في الإتحاد السوفيتي و كان عمله عبارة عن مراقبة شاشة رصد عن طريق الأقمار الصناعية تحذر من أي هجوم صاروخي على الإتحاد السوفيتي.
كان ذلك أثناء الحرب الباردة حيث كانت الحرب الكبرى على وشك أن تبدأ و لكنها لو بدأت لكانت النهاية حيث كانت الدولتين العظمتين قد إمتلكتا قنابل نووية في تلك الأثناء و لا تشبه بأي شكل من الأشكال الأسلحة المستخدمة في الحرب العالمية الأولى و الثانية.
في الأول في ستمبر في ذلك العام فجر الإتحاد السوفيتي طائرة كورية مدنية ظنوا إنها طائرة عسكرية قتل فيها 269 شخص مدني و من بينهم كان عضو كونجرس أمريكي. زاد سخونة التوتر بين الإتحاد السوفيتي و الولايات المتحدة الأمريكية بعد تلك الحادثة و أصاب الإتحاد السوفيتي هاجس توقع أي رد فعل عسكري من الولايات المتحدة الأمريكية في أي وقت بإستخدام قوة نووية!
بعد عدة أسابيع من تلك الحادثة و في تاريخ 23 من ستمبر تحديداً, مرض ضابط مراقبة الموانب في ذلك اليوم و إضطر يومها بيتروف أن يعمل مناوبة إضافية, فجأة تلونة أمامه الشاشة باللون الأحمر صاحبها صوت إنذار كفيل بإيقاظ الميت من قبره.
الجهاز كان ينذر بإنطلاق خمسة صواريخ من أمريكا بإتجاه الإتحاد السوفيتي! كل ما كان على بيتروف عمله هو أن يضغط الزر الأحمر أمامه ليشعل حرب عالمية ينتهي معاها العالم بأسره.
لمدة خمسة عشر ثانية كان في حالة ذهول تام, ولأن بيتروف كان قد تدريب على أن يصبح ضابط و عالم, أخذ بعض الوقت ليحلل الوضع أمامه فظهر له أنه من الصعب أن ترسل أمريكا خمسة صواريخ دفعه واحدة (ربما كانوا سيرسلون رقم أكبر بكثير) ثم حاول فحص معلومات الرادار بدقة أكبر و عندها لم يجد دليل واضح على إن المعلومات كانت نتيجة خطأ. لم يشأ
لم يرد بيتروف أن يتجاهل تلك الصواريخ و يدعها تدمر بلاده و لم يشأ أيضاً أن يضغط على الزر و يبدأ حرب كبرى بسبب خطأ فني! عندها إتخذ قراره المصيري بأن لا يضغط على الزر بإتباع حدسه و لحسن الحظ العالم إنه إتخذ هذا القرار و عليه أنقذ العالم من موت ملاين من الأرواح البريئة لأنه بالفعل كان خطأ فني في الجهاز!
لسوء الحظ بيتروف لم يحظى بالتقدير الأبطال لدى القيادات السوفيتيه بل إنه وبخ و عنف فيما لو كان الإنذار حقيقي و أصيب الإتحاد السوفيتي بإصابات قاتله دون أن يتحرك بشيء! و عليه تم إرغامه على التقاعد المبكر مقابل راتب يعادل 200 دولار فقط!! طبعاً لم يعرف شيء عن ذلك إلا بعد إنهيار الإتحاد السوفيتي بفترة و تم تكريمه من قبل الأمم المتحدة على ذلك القرار و رشح أيضاً للحصول على جائزة نوبل للسلام.
ربما لم يعمل بيتروف شيء بعدم ضغطه على الزر الأحمر لكن ذلك كل ما كان يجب أن يعمله لينقذ العالم من حرب لا يمكن تصور نتائجها.
كيف يواجه جيفري الركود الإقتصادي؟
جيفري غوتمير أحد ألمع الشخصيات في عالم التسويق و الحقيقية إنه مشهور بالضرب على وتر التسويق الواقعي و التحدث عن عالم التسويق ببساطة أكثر من أي شخص آخر قرأت له, و من يتطلع إلى تغيير وضعه المالي سيحتاج بلا شك إلى تعلم فنون التسويق.
جيفري يكتب رسالة إسبوعية و هذا الإسبوع وصلتني منه رسالة يتحدث فيها عن كيف يواجه هو نفسه الوضع الإقتصادي السيء و هو ما يعاني منه كما نعاني منه نحن, لكنه بالمقابل لم يندب حظه العاثر كالبقية و إنما وجد في ذلك الإقتصاد السيء فرصة لفعل الآتي:
· التقليل من مصروفاته الشخصية.
· التخلص من أي شي يصرف عليه و لم يكن ضروري.
· تقليل عدد الموظفين في شركته بناء على الأرقام و مدى مدخولهم للشركة و توقعاته لمستقبلهم.
· تدريب الموظفين الباقين على الرقي بالأخلاق.
· لم يقم بتقليل الرواتب, بالمقابل قلل عدد الموظفين. يقترح جيفري بأنك لو أصريت على تقليل الرواتب فإبدأ بنفسك.
· عمل فريق عمل صغير لمتابعة أفضل السبل لتطوير العمل و الإجتماع به بصورة مستمرة.
· كل يوم أثنين يدرس الأرقام المالية لشركته لتحسين إتخاذ القرارات لديه.
· وضع خطه لكل 90 يوم قادمة.
· إرتبط أكثر بالمبيعات و صار يعطي ملاحظات يومية على عملية المبيعات.
· عمل أبحاث عن أوضاع الإقتصاد المحتملة للمستقبل.
· يتحدث مع عملاءه ليعرف المزيد عن أحوالهم في وضع الإقتصاد السيء و ما هي خياراتهم في الشراء.
· البحث عن أي فرص جديدة أو إشارة إنذار عن أي خطأ في الشركة.
· العيش كل يوم على حده لأن الإقتصاد يتغير بإستمرار و على هذا الأساس اليوم فقط هو المهم.
· قلل من مشاهدة التلفاز إلى خمس دقائق في اليوم فقط و أعطى باقي وقته للعمل.
· إستمر في العمل بدون الخوف من المخاطرة و حتى في وضع الإقتصاد السيء هذا لم يتخلى عن هذا المبدأ.
· زاد من كثرة أسألته ليتعلم أكثر حول ما سوف يشتريه الناس في ال12 شهر القادمة.
· درس ما لديه من أصول حاليه.
· زيادة ما يملكه من إيميلات في قائمته البريدية.
· الإستمرار في كتابة مقالته الإسبوعية و التركيز على تحسينها.
· الإعلان عن نفسه أكثر من خلال وسائل توفير معلومات مجانية للناس بشتى الطرق.
· زيادة تكوين صداقاته.
· تعلم المزيد حول موضوع “لماذا يشتري الناس؟”
· زيادة السرعة في تقديم خدماته.
· زاد من كمية قراءاته لأفضل كتب التسويق. كما إنه قرأ بعض كتب الأطفال و يقول: إنها توفر معلومات قيمة بطرق مبسطة!
· طلب من موظفيه بأن يعملون بنفس الطاقة و الجهد الذي يعمل بها هو نفسه.
· يقوم في وقت أبكر نهاراً و ينام في وقت متأخر أكثر ليلاً.
· بدأ يهتم بنفسه و صحته أكثر و حول ضغوط الحياة اليومية إلى طاقة في العمل.
· يخصص وقت للضحك يومياً يعتقد بأن ذلك مهم للعمل.
· يلعب مع أطفاله لأنهم الطاقة الحقيقية للإيجابيه في حياته.
· يحاول أن يخصص يوم للإسترخاء و التفكير و المشي و الكتابة. يقول: كلما كتبت أكثر كلما إتضحت صورة الأشياء بالنسبة لي.
يقول جيفري: لا تهتم لما يقوله خبراء الإقتصاد من كيف سيكون عليه الوضع الإقتصادي في المستقبل .. المهم هو مشروعك الشخصي كيف ستنجحه في المستقبل لأنك لا تنتظر ماذا يحدث, أنت تصنع ما يحدث.
نصائح من جيب جيفري:
· إبحث عن الفرص لا الأخبار.
· ركز على عالمك لا العالم.
· عش بإيجابية.
· إستثمر وقتك و إبتعد عن الملهيات.
· ركز على الأشياء اليوم فقط.
· كن منفتح لأي أفكار جديدة.
موقع جيفري غوتيمر
كتاب جيفري الأشهر “الكتاب الأحمر الصغير للمبيعات”
ملاحظة: شراءك الكتاب عن طريق هذا الرابط يعتبر دعم للمدونة
